Infokirje Treeniresepti valmennusryhmiin osallistuville

Infokirje lähetetään kaikille Treeniresepti terveysliikunta-, kuntoliikunta-, toimintakyky- ja ravinto-ohjelmiin osallistuville sekä niille työpaikoille, joilla on Wellnessmeny palvelusopimus. Infokirjeistä saat lisätietoja, lomakkeita ja vinkkejä harjoitteluusi.

Seuraavat valmennusohjelmat alkavat 29.2.2016

Väsyykö selkä?

Selän väsyminen on yleinen oire ikään ja sukupuoleen katsomatta. Väsyminen on merkki lannerangan liiallisesta, pienelle alueelle kohdistuvasta kuormituksesta. Oire aiheutuu nivelsiteiden venyttymisestä ja siihen kannattaa puuttua ajoissa; pitkittyessään vaiva aiheuttaa noidannuoli -oireita ja altistaa lannerangan kulumamuutoksille. Apu löytyy parantamalla lannerangan ryhtiä, palauttamalla lannerangan normaalit liikekomponentit sekä harjoitelemalla keskivartalon hallintaa.

Lue lisää alla olevasta linkistä.

Avaa linkki

Tee lannerangan liikkuvuustesti ja paranna rintakehän liikkuvuutta.

Avaa linkki

Särkeekö päätä?

Päänsärky on yleinen oire. Istuma- ja päätetyön lisääntyminen ei ainakaan esiintyvyyttä vähennä. Oireen takana on usein huono pään ja kaularangan asento sekä siihen liittyvä huono rangan nivelten liikkuvuus. Kokonaiskuvaan liittyy usein myös huimauksen tunne; ikävä ja kiusallinen oire, joka aiheutuu pään hermoston huonosta verenkierrosta. Niskipujen ehkäisyn ja hoidon kulmakiviä ovat parempi pään asento sekä kaularangan liikkuvuus.

Lue lisää alla olevasta linkistä.

Avaa linkki

Paranna kaularangan liikkuvuutta linkin harjoitteilla.

Avaa linkki

Flunssavirukset voimissaan!

Flunssa-aika jyllää pahimmillaan. Viruksilla menee hyvin ja meillä huonommin.

Ole varovainen liikunnan kanssa. Lue lisää alla olevasta linkistä.

Avaa linkki